co z kreatyne

zastanawialem sie nad zestawem hmb(trec)+bialko+ew jakies bcaa lub glutamina(trec).mam 18latek 36 centyli w bicepsie i 78 kilo co mi radzicie? jakies firmy polecacie?moze wziasc cos innego?(kreatyne niedawno bralem)

oto muj zestaw na mase kreatyna - trec creapure / vital max mono ---->co wybrać??? glutamina trec / inna??? no i do tego jeszcze xxl treca i jeszcze jedno jak juz powiedzmy zdecyduje sie na kreatyne vital maxa to czy glutamina treca bedzie dobra do kretki vital maxa??? czy kupić inną glutamine?? z gory dzieki !!!

Witam z tego co wiem to kreatyne powinno sie brac na pusty zoladek i bedzposrednio po treningu. A mozna w czasie treningu pic wode czy nie powinno sie tego robic?? Jeżeli tak to nie bardzo bedzie ta kretyna pozniej na pusty zaladek. Czekam na odp pzdr

Witam Za kilka dni kończę cykl.Biorę kreatyne mono i nitrobolon II. W ciągu miesiąca waga podskoczyła o 6kg,siła również znacznie wzrosła.Zaznaczam iż wznowiłem treningi po 6 miesięcznej przerwie.Przed przerwą ćwiczyłem ok roku. Moje pytanie:jak ułożyć trening i co brać po cyklu żeby tego nie stracic? Pozdrawiam

Witam! Kupiłem ULTIMATE NUTRITION ARGININE ORNITHINE LYSINE Skład: 750mg L-Arginine 750mg L-Ornithine 750mg L-Lysine I mam do was pytanie co jeszcze sobie dokupić? kreatynę gajnery hmb?

Mam 172cm wzrostu i 85 kg wagi kupiłem kreatynę SFD i mass acttivator co dalej proszę o pomoc

Trenuje w poniedziełek,wtorek 2h boks + (bez przerwy czasowej) 2h judo, sroda boks albo kick-boxing, czwartek i piątek grappling w weekend basen. Prosiłbym o radę jakie odżywki wybrać. Napewno chciałbym l-glutaminę, moze kreatynę+ HMB. Co byście polecali ?

Mam 16 lat i już od dłuższego czasu ćwiczę i w miarę stosuje dietę=]. Zastanawiam się nad odżywkami wcześniej brałem już kreatynę i dało to widoczne skutki, lecz krótkotrwałe. Co mogli byście mi doradzić myślę o połączeniu kreatyny z czymś jeszcze. Piszcie wasze propozycje

biore 2 yg. kreatyne hi-tec siła poszła spoksik ale przyrostu niemam jakos tak wyranego kiedys hi-tec brałem cyklicznie i było łooo ale dawno moze dwa tyg. to za krutki okres czasu w sumie to biore bez fazy nasycenie po 6 gram dziennie. co sadzicie bedzie przyrost masy? lubie tez fifinki!!!

Cześć. Mam pytanie jak brać kreatyne 1000 OLIMP i whey gainera NUTREND Odnośnie tabletek kreatyny w jednym miejscu na pudełku pisze że jedna ma 1000mg a w drugim miejscu że 1900 mg już niewiem jak to jest !!! Dobrze by było jak bym brał 5 tabletek 30 min przed treningiem i 5 zaraz po ?? No i co z tym gainerem ??

Witam:-). Jestem nowy wiec prosze o wyruzomiałość. Jutro powina przyjsc do mnie paczka z mass xxl 4800g i 180kaps kreatyny olimpu. i jak to jest z tym mass xxl bierze to sie w cyklach? tak jak kreatyne czy moge cały czas bez problemu brac asz osiagne to co chce?

Szukam suplementu pod kątem siły i wytrzymałości. Myślałem o jakimś stacku co ma w składzie BCAA, Beta Alaninę i Kreatynę i znalazłem z takim składem tylko Universal Nutrition - Shock Therapy New Formula. Czy polecicie mi coś podobnego? Zależy mi na jakiś silnych suplach dla zaawansowanych ciężarowców z hardcorowym składem /-)

Witam. Mam pytanie odnośnie suplementacji BCAA i kreatyna na redukcji. Ponieważ z jednej strony kreatyna działa antykatabolicznie, i pozwala zachować siłę a z drugiej również zatrzymuje wodę we wnętrzu komórek. A znowu niektórzy mówią żeby podczas redukcji brać BCAA a kreatynę odstawić a inne mówią że BCAA jest całkowicie nie potrzebne i co robić [...]

planuje zrobic sobie nowy zestawik - 70kg wiec, mam troche masy do zrobienia przed soba. 7kg gainera gain bolic, kreatyne z dextroza prawdopdopobnie z treca, i tak myśle o BCAA lub L-glutaminie do tego. co sie barddziej przyda w tym wypadku. w diecie brakuje czesto weglowodanow dlateog gainera chce wziac, a skupic sie bardziej na bialku z serow [...]

Właśnie skończył mi się NITROBOLON i zastanawiam się co brać teraz. Chciałbym aby na wakacje w szczególności górna partia mięśni była wykorbiona. Moje pytanie zanim kupie coś złego. Mogę kupić kolejną kreatynę czy może polecacie teraz coś innego? Prosiłbym o pomoc i z góry dziękuję :)

elo nie bede owijac w bawelne i tlumaczyc oco chodzi dokladnie:) kupilem sobie odzywke weglowodanowa , bialko ostrowi, kreatyne, aminokwasy i witaminy chcialem sie tylko dowiedzie w jakich porach brac odzwyki weglow. i bialkowe cwicze 3 razy w tyg co do kreatyny nie mam zadnych pytan bo wszystko juz na ten temat wiem:)

Cześć. Stosuje już kreatynę od jakichś dwóch miesięcy - efekty jakieś tam są, ale wiadomo, cudów nie ma. Moje pytanie brzmi, czy ma znaczenie jaką ilością wody ją popijam? Obecnie wsypuje po prostu miarkę do ust i biorę łyka wody, czyli tyle co nic. Niektórzy piszą że najlepiej rozrobić np. z 250ml wody ;)

Siemka mam 16 lat ćwiczę pół roku właśnie biorę kreatynę olimp mega caps 1250.Mam 62 kg i 180 cm wzrostu i teraz jest taka sprawa nie mam tam jakiejś rozpiski diety ale jem zdrowo czyli ryz kurczak płatki jajka ryby owoce sery ;) Jem 5 posiłków dziennie co jakieś 3-2,5h dziennie.I jeszcze jedno czy po tej kreatynie mogę liczyc na jakieś dobre [...]

witam ! moglibyscie mi podac adres strony sklepu gdzie mozna kupic kreatyne MULTIPOWER mikrorozdrobniona 500g w proszku? Bo wszedzie co patrze to są kreatyny tej firmy ale typu INSTANT. pozdrwiam

Ćwicze 2 miechy po rocznej przerwie i biore pierwszy raz odzywke kreatyne. Co moge do tego dołaczyc by działanie było mocniejsze ale nie na mase ale na siłe?:]